Optimální příjem energie nemusí být vždy o přísné dietě
Optimální příjem energie odpovídá jejímu výdeji a nevede tak k nárůstu nebo úbytku tělesné hmotnosti. U žen se průměrný výdej energie pohybuje ve středním věku kolem 2000 kcal, u mužů asi 2500 kcal. Ale vše záleží na fyzické aktivitě jednotlivců.